Per accedere con filezilla ai file del server devi inserire i dati in questo modo:
Host: <!-- m --><a class="postlink" href="sftp://IP">sftp://IP</a><!-- m -->
Nome Utente: root
Password: "pass"
Porta: 22

La storia del comando invece è un... comando di linux che permette di scaricare un file remoto nella cartella in cui ti trovi.